Семь советов по борьбе с приливом

Семь советов по борьбе с приливом

Что вы делаете, когда у вас приливы? Спросите большинство женщин, и они согласятся, что наиболее частым и раздражающим симптомом менопаузы являются приливы. Некоторые женщины называют это «вспышкой», потому что женщины сообщают о покраснении лица и шеи. Эти чувства обычно сопровождались потом.

Вы можете употреблять гомеопатические препараты при климаксе от приливов.

Текущая теория предполагает, что определенные химические вещества мозга, называемые катехоламинами и опиатами, могут вызывать приливы. Сейчас считается, что гипоталамус, одна из желез, на которую влияет абстиненция эстрадиола, каким-то образом выделяет триггерное вещество, которое приводит к нестабильности терморегуляции. Сигналы тела смешиваются, вызывая последовательность потепления и потения, чтобы стабилизировать то, что оно воспринимает как изменение температуры тела.

Чтобы помочь вам в этой ситуации, вот 7 советов, как справиться с приливами, которые могут вам понадобиться.

1. Одевайтесь в термобелье, желательно из хлопка, так как натуральные волокна позволяют коже дышать. Затем, когда вы почувствуете приближение вспышки, вы можете просто сбросить слои, чтобы остыть. Поскольку за некоторыми приливами следует озноб, может быть полезно надеть свитер.
2. Ограничьте или полностью исключите вещества, которые могут действовать как триггеры: кофеин; алкоголь; горячая, острая пища; диетические таблетки; джакузи; стресс.
3. Пейте много воды. Хорошая гидратация помогает регулировать температуру тела.
4. Держите под рукой запас ледяной воды — даже ночью рядом с вашей кроватью.
5. Используйте более легкие одеяла или вентилятор возле кровати, чтобы справиться с ночными приливами.
6. Ограничьте потребление красного вина, шоколада и выдержанных сыров, которые содержат химические вещества, которые могут повлиять на термостат вашего тела и вызвать приливы.
7. Используйте другие способы справиться с ситуацией. Психологические или поведенческие методы выживания привлекают все больше внимания научного сообщества. Например, небольшое исследование, проведенное профессором психиатрии Робертом Р. Фридманом, доктором философии, в клинике Лафайет и Медицинской школе Университета Уэйна в Детройте, показало, что регулярное дыхание уменьшает приливы на 50 процентов в 33 участника исследования.

Другие поведенческие методы самопомощи включают в себя практику принятия себя (напомните себе, при необходимости вслух, что это временный симптом менопаузы и совершенно нормальный), отслеживание эмоций и ситуаций, которые предшествуют вспышке (таким образом, ставя некоторую степень самообладания). обратно в уравнение) и старайтесь сохранить чувство юмора (поделитесь забавными моментами с друзьями, которые также переживают переходный период).